Cà chua có thể giúp giảm cân không?
Giảm cân bằng cà chua là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Với phương pháp giảm cân đơn giản này, bạn sẽ giảm cân 1 cách hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Giảm cân là một nhiệm vụ rất khó khăn. Nó cần rất nhiều nỗ lực, cam kết, thời gian và sự tự chủ. Người ta phải kiêng cữ bản thân khỏi tất cả những món ăn có mùi tanh khó cưỡng lại được. Giảm cân cũng bao gồm việc tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập thể chất. Chỉ với sự kết hợp thành công của chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục thường xuyên, người ta có thể đạt được trọng lượng mục tiêu.
Có một thực tế là cà chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là nguồn thực phẩm chính cung cấp chất chống oxy hóa lycopene, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, kali, folate và vitamin K. Dưới đây là xem liệu cà chua có thực sự giúp giảm cân hay không.
BÀI VIẾT KHÁC: Cách làm mặt nạ cà chua giúp đẹp da mà bạn chưa biết
Vì sao cà chua giúp giảm cân
Vì sao cà chua giúp giảm cân
Vì sao giảm cân bằng cà chua tốt? Vì trong cà chua có nhiều thành phần tốt cho việc giảm cân, mà không hại cho sức khỏe. Đây là cách giảm cân tự nhiên, nên không hại cho sức khỏe, mà cũng cực kỳ hiệu quả. Và sau đây là những thành phần giúp cho việc giảm cân bằng cà chua trở nên hiệu quả hơn.
Ít calo
Cà chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như khoáng chất, vitamin, protein, chất xơ. Chúng cũng chứa ít calo. Một quả cà chua cỡ trung bình (123 gm.) Chứa khoảng 24 calo trong khi một quả cà chua lớn (182 gm.) Có tới 33 calo.
Vì thành phần của cà chua rất ít calo, nên việc giảm cân bằng cà chua đem lại nhiều kết quả tốt cho người giảm cân.
Cà chua giúp giảm cân vì nhiều chất xơ
Nhiều chất xơ
Cà chua rất giàu chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan trong cà chua giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn và tự động giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, cà chua giúp giảm cân hiệu quả.
Nó cũng hoạt động như một nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chất xơ không hòa tan trong cà chua kiểm soát trọng lượng cơ thể và giữ cho hệ tiêu hóa không bị táo bón.
Chỉ số đường huyết thấp
Thực phẩm có chỉ số GI thấp rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp giảm lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Chỉ số đường huyết của cà chua là 38, tương đối thấp khi so sánh với điểm GI là 55 được chấp thuận cho các loại thực phẩm có GI thấp.
Vì chỉ số đường huyết thấp nên giảm cân bằng cà chua trở nên hiệu quả nhanh chóng, và an toàn cho người giảm cân.
Cà chua giảm cân vì giàu chất oxy hóa
Giàu chất chống oxy hóa
Giảm cân bằng cà chua tốt vì trong trong cà chua giàu chất oxy hóa. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa mạnh có thể tốt cho việc giảm cân. Chất chống oxy hóa rất hữu ích cho cơ thể vì chúng sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Cà chua chứa nhiều vitamin A và C, không chứa cholesterol.
Ít carbohydrate
Trong cà chua ít carbohydrate cũng là một lý do khiến việc giảm cân bằng cà được nhiều người áp dụng. Cà chua chứa ít carbohydrate và có thể giúp giảm cân đáng kể. Một quả cà chua lớn chứa 7 gm. của cacbohydrat. Để giảm cân, người ta có thể thêm một hoặc hai quả cà chua vào chế độ ăn hàng ngày.
Tốt cho tiêu hóa
Ngoài ra, cà chua còn giúp tiêu hóa tốt, chính vì vậy, việc giảm cân bằng ca chua trở nên hiệu quả hơn. Chứng khó tiêu hoặc táo bón có thể dẫn đến cân nặng không mong muốn. Ăn cà chua có thể giúp bạn tiêu hóa tốt và dễ dàng. Tiêu hóa tốt tạo điều kiện cho nhu động ruột khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Tăng cường trao đổi chất
Tiêu thụ nước ép cà chua có thể tăng cường chuyển hóa lipid bằng cách kích thích sự biểu hiện của các gen liên quan đến quá trình oxy hóa axit béo. Chúng cũng chứa các axit amin đốt cháy chất béo. Chúng giúp kích thích sản xuất axit amin giúp thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Tăng cholesterol tốt
Cà chua giúp tăng cholesterol tốt, chính vì vậy giảm cân bằng cà chua trở nên an toàn và lành mạnh. Tiêu thụ cà chua có thể dẫn đến giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol) và tăng đáng kể mức cholesterol tốt (HDL cholesterol). Cholesterol HDL hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cà chua thực sự có thể giúp giảm cân không?
Câu hỏi lớn - Cà chua thực sự có thể giúp giảm cân không?
Có, cà chua giúp giảm cân. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cùng với tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến kết quả đáng chú ý. Tuy nhiên, chỉ phụ thuộc vào cà chua sẽ không làm được điều này. Một chế độ ăn giàu protein và ít carb là điều cần thiết để giảm cân. Ngoài ra, tập thể dục hàng ngày là điều bắt buộc. Giảm cân là tất cả về chế độ ăn uống phù hợp (70%) và tập thể dục (30%).
Dưới đây là một số mẹo đơn giản để sử dụng cà chua giảm cân trong bữa ăn của bạn.
1. Cho một lát cà chua tươi vào bánh mì sandwich và trong giấy gói của bạn.
2. Trang trí món salad của bạn với cà chua tươi, cà chua thái hạt lựu hoặc hạt nêm.
3. Thêm cà chua thái nhỏ vào trứng luộc và trứng tráng.
4. Thêm chúng vào pho mát, pizza, mì ống và thịt nướng của bạn.
5. Nấu món hầm và cà ri của bạn với một lượng lớn cà chua mới xay nhuyễn.
6. Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc sinh tố cà chua thơm và ngon.
7. Ăn một chén súp cà chua vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Như vậy, việc giảm cân bằng cà chua thật đơn giản và an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, chúng ta nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng cà chua này cho mình nhé.
Nhận xét
Đăng nhận xét